Category Archives: Ishrana

Šta jesti posle treninga

Opšte je poznata stvar da redovni i naporni treninzi zahtevaju odgovarajuću ishranu kako bi se postigli što bolji rezultati. Kod mršavljenja, potpuno je pogrešno trenirate i gladujete, jer je vašem telu potrebno da nakon vežbanja nadoknadi utrošenu energiju. Zato je jako bitno koje namirnice unosite i pre i posle treninga. Šta jesti posle treninga? Već je poznato da pre treninga

» Read more

Regulacija hormona ishranom

Estrogen i progesteron su ženski polni hormoni koji se luče u jajnicima i odgovorni su za ženske polne karakteristike. Ipak, prvenstvena svrha ovih hormona je polna funkcija, koja služi za reprodukciju. Nivo ovih hormona varira u različitim etapama života, a sa starenjem se njihova proizvodnja smanjuje. Do poremećaja njihovog nivoa može doći iz nekoliko razloga, kao što su trudnoća, PMS,

» Read more

Kako se najbrže ugojiti

Manjak kilograma, posebno u slučaju ako je drastično prisutan i naglašen, ume da bude često praćen pojavama koje ga dodatno inteziviraju kao problem. Te pojave, odnose se uglavnom na osećaj slabosti i iscrpljenosti organizam, smanjenu otpornost na virusne infekcije i druge bolesti, čest osećaj zamora koji traje i javlja se nakon kraćih napora i slično. Uz to, manjak kilograma sam

» Read more

Hrana bogata cinkom

Cink je jedan od brojnih minerala, čija je zastupljenost neophodna u svakodnevnoj ishrani. Prisustvo ovog minerala, ima ogroman učinak i značaj za očuvanje i balans mnogih životnih funkcija kao što su proces rasta u periodu puberteta, zdravlje kose, kože i noktiju tokom celokupnog života i drugo, a njegov nedostatak se direktno odražava kroz mnoge nedostatke i zdravstvene smetnje, kao što

» Read more

Hrana bogata proteinima

Proteini doslovno predstavljaju skup esencijalnih elemenata koji su neophodni za razvoj i funkciju ćelija, kao i za normalan tok svih životnih funkcija koje se stvaraju i razvijaju unutar organizma. Proteini, nakon što se unesu u organizam, utiču na formiranje mišićnog tkiva, na građu ćelija, ali i na mnoštvo drugih funkcija. U osnovi, razlikuju se proteini koji su životinjskog i proteini

» Read more

Seme lana

Iako veoma malo i sitno, seme lana karakteriše se izuzetno velikim i važnim značajem za organizam. Naime, seme lana, predstavlja izuzetno bogat izvor brojnih sastojaka koji su neophodni za zdravlje i normalnu funkciju čitavog organizma. Koje sve sastojke seme lana sadrži? Seme lana sadrži sledeće korisne sastojke: omega 3 masne kiseline, oligo elemente kao što su fosfor, kalijum, cink, kalcijum,

» Read more

Hrana bogata ugljenim hidratima

U svakodnevnoj ishrani, ugljeni hidrati zauzimaju veoma bitnu i nezamenljivu ulogu. Konzumiranjem namirnica koje ih sadrže u svoj organizam unosite neophodni izvor energije i na taj način omogućavate funkciju celokupnog organizma, ali i svih pojedinačnih, osnovnih i sporednih životnih funkcija. Kako organizam koristi ugljene hidrate? Obzirom da su ugljeni hidrati izvor energije koja je neophodna organizmu, organizam ih koristi upravo

» Read more
1 2 3 4