Tag Archives: fitnes

Vežbe za struk

Vitak struk i lepe obline su vekovima smatrani simbolima ženstvenosti. Do dana današnjeg ideal tankog struka se nije promenio, dok je sa oblinama malo drugačija situacija. Osim estetskog, vitak struk ima uticaja i na zdravlje, jer su ljudi skloni gojenju u tom delu telu. Stomak je jedno od najčešćih mesta na telu gde se gomilaju masne naslage i odakle ih

» Read more

Nordijsko skijanje

Nordijsko skijanje je sport koji je relativno skoro postao poznat, i ubrzo postao jako popularan. Pogoduje svim starosnim dobima i nivoima kondicije. Naravno, vežbanje ćete prilagoditi trenutnoj formi, a ukoliko imate određenih zdravstvenih problema, pre vežbanja se posavetujte sa lekarom. Nordijsko trčanje je u stvari kombinacija skijanja i brzog hodanja, ili laganijeg trčanja, kod kojeg je uključeno celo telo. Drugi

» Read more

Trčanje ujutro

Narodna izreka kaže ,,Po jutru se dan poznaje”. Ako ste jutarnji tip i volite da veći deo aktivnosti i obaveza obavite što ranije, onda verovatno i vežbate ujutru, kako bi dobili dodatni elan i energiju za ostatak dana. Trčanje je jedna od najboljih aerobnih vežbi, odnosno vežbi koje ubrzavaju rad metabolizma. Prednosti jutarnjeg trčanja Jutarnje trčanje ima mnoge benefite, jer

» Read more

Kondicioni trening

Kondicija predstavlja trenutno stanje celokupnog organizma, odnosno fizičke predispozicije tela da podnese određene napore. Do dobre kondicije se dolaze vežbanjem i određenom rutinom na koju naše telo vremenom navikne. To je jedan od bitnijih aspekata fizičke pripreme, i prenstveno je orijentisan na razvijanje i održavanje motoričkih sposobnsti, snage, brzine, eksplozivnosti… Dobar kondicioni trening bi trebalo da obuhvata i aerobne i

» Read more

Vežbe za listove

Lepe i zategnute noge, osim gornjeg dela na koji većina žena obraća pažnju, podrazumevaju zategnute i izvajane listove. Nepravedno zanemareni, listovi su deo tela koji se brzo oblikuje i zateže, i kompletira sliku vitkih i skladnih nogu koje privlače poglede. Problem kod listova je što se njihova masa ne može povećati ishranom, niti smanjiti raznim dijetama. U principu, mže, ali

» Read more

Kako se rešiti podvaljaka

Iako se često povezuje sa gojaznim ljudima, podvaljak se javja i kod mršavih ljudi i uglavnom nije bitno povezan sa telesnom težinom, više sa starenjem, genetikom i nepravilnim držanjem glave. U najvećem broju slučajeva je nasledan, mada ni tu nema pravila. Kako se rešiti podvaljaka? Naravno, kako mnogi žele brze rezultate, bez mnogo truda, prva opcija je hirurška intervencija. Iako

» Read more

Akvabik – aerobik u vodi

Akvabik je naziv za skup aerobih vežbi koje se izvode u vodi. Odličan je način za gubljenje kilograma, jer je voda gušća sredina od vazduha, i pruža drugačiji otpor prilikom izvođenja pokreta. Koje su prednosti akvabika? Vežbanjem u vodi, smanjuje se masa tela, a samim tim i naša muskulatura je angažovana na drugi način prilikom izvođenja vežbi. Upravo iz razloga

» Read more

Kako skinuti salo

Gojenje je proces kom treba vremena, jer suvišne kilograme sigurno niste nabacili preko noći. Isto tako, preko noći ih se nećete ni rešiti. Možda niste znali, ali relativno brzo i lako možete eliminisati suvišne masnoće iz organizma, bez preteranih odricanja i korišćenja skupih preparata koji obećavaju čuda. Ako želite da izgleda lepo poput poznatih ličnosti kao što su na primer

» Read more
1 2 3 4