Tag Archives: trening

Vežbe za struk

Vitak struk i lepe obline su vekovima smatrani simbolima ženstvenosti. Do dana današnjeg ideal tankog struka se nije promenio, dok je sa oblinama malo drugačija situacija. Osim estetskog, vitak struk ima uticaja i na zdravlje, jer su ljudi skloni gojenju u tom delu telu. Stomak je jedno od najčešćih mesta na telu gde se gomilaju masne naslage i odakle ih

» Read more

Nordijsko skijanje

Nordijsko skijanje je sport koji je relativno skoro postao poznat, i ubrzo postao jako popularan. Pogoduje svim starosnim dobima i nivoima kondicije. Naravno, vežbanje ćete prilagoditi trenutnoj formi, a ukoliko imate određenih zdravstvenih problema, pre vežbanja se posavetujte sa lekarom. Nordijsko trčanje je u stvari kombinacija skijanja i brzog hodanja, ili laganijeg trčanja, kod kojeg je uključeno celo telo. Drugi

» Read more

Trčanje ujutro

Narodna izreka kaže ,,Po jutru se dan poznaje”. Ako ste jutarnji tip i volite da veći deo aktivnosti i obaveza obavite što ranije, onda verovatno i vežbate ujutru, kako bi dobili dodatni elan i energiju za ostatak dana. Trčanje je jedna od najboljih aerobnih vežbi, odnosno vežbi koje ubrzavaju rad metabolizma. Prednosti jutarnjeg trčanja Jutarnje trčanje ima mnoge benefite, jer

» Read more

Kondicioni trening

Kondicija predstavlja trenutno stanje celokupnog organizma, odnosno fizičke predispozicije tela da podnese određene napore. Do dobre kondicije se dolaze vežbanjem i određenom rutinom na koju naše telo vremenom navikne. To je jedan od bitnijih aspekata fizičke pripreme, i prenstveno je orijentisan na razvijanje i održavanje motoričkih sposobnsti, snage, brzine, eksplozivnosti… Dobar kondicioni trening bi trebalo da obuhvata i aerobne i

» Read more

Šta jesti posle treninga

Opšte je poznata stvar da redovni i naporni treninzi zahtevaju odgovarajuću ishranu kako bi se postigli što bolji rezultati. Kod mršavljenja, potpuno je pogrešno trenirate i gladujete, jer je vašem telu potrebno da nakon vežbanja nadoknadi utrošenu energiju. Zato je jako bitno koje namirnice unosite i pre i posle treninga. Šta jesti posle treninga? Već je poznato da pre treninga

» Read more

Najbolje vežbe za grudi

Lepe, bujne i zategnute grudi su vekovni simbol ženske lepote. Naravno, kao i svaki deo tela, i one stare, jer se mišići opuštaju i gube svoju elastičnost. Osim prirodnog procesa starenja, postoje mnoge stvari zbog kojih grudi gube svoju lepotu, kao što su trudnoća, dojenje, nepravilno držanje tela, kriva kičma… Kako bi vaše grudi što duže bile čvrste i zategnute,

» Read more