Manjak kilograma, posebno u slučaju ako je drastično prisutan i naglašen, ume da bude često praćen pojavama koje ga dodatno inteziviraju kao problem. Te pojave, odnose se uglavnom na osećaj slabosti i iscrpljenosti organizam, smanjenu otpornost na virusne infekcije i druge bolesti, čest osećaj zamora koji traje i javlja se nakon kraćih napora i slično.

Uz to, manjak kilograma sam po sebi može izazvati osećaj nezadovoljstva sopstvenim izgledom i pad samopouzdanja.

Ako ste se bar delimično u ovoj tvrdnji prepoznali, onda je krajnji trenutak da se sa manjkom kilograma suočite i sa problemima koje vam on stvara izađete na kraj.

Kako izaći na kraj sa manjkom kilograma i kako se najbrže ugojiti?

Da bi ste na što brži i jednostavniji način izašli na kraj sa manjkom kilograma, na prvom mestu je potrebno da promenite pristup koji trenutno imate prema hrani i obrocima.

Hranu i konkretno obroke, nikako ne smete doživljavati kao obavezu i nešto sa čime se nerado i mrsko suočavate.

Morate voleti svoje obroke i naučiti sebe da uživate u njima. Zato, za svaki obrok, potrudite se da na vašoj trpezi budu vaše omiljene i na omiljen način pripremljene namirnice.

Kada utvrdite i sagledate koje su vam to omiljene namirnice i koji su vaši omiljeni načini pripreme tih namirnica, sledeće što je potrebno da uradite jeste da zaboravite na obavezujući raspored obroka i satnicu koje bi po nekom nepisanom pravilu trebalo da se pridržavate kada su u pitanju obroci.

Da bi ste se uspešno ugojili, potrebno je da jedete što češće, što više, i da ukupan broj vaših dnevnih obroka, nikako ne bude manji od tri. Sve preko tog broja je dopuštajuće i čak poželjno.

Potrudite se da vam uvek i u svakom trenutku pri ruci budu namirnice. Jedite kada god osetite potrebu za tim i pritom, iznova i iznova brinite o tome da su namirnice koje konzumirate svrstane u red vaših omiljenih.

To je važno iz razloga što ćete na taj način mnogo lakše, češće i obilnije jesti, nego ako sebe primoravate da jedete hranu koja vam se ne dopada i koja vam je odbojna.

Ono čega bi eventualno trebalo da se pridržavate, jeste pravilo i činjenica da visokokalorične namirnice imaju znatno efektniji i delotvorniji učinak u procesu gojenja, nego što to imaju niskokalorične namirnice. Zato, bilo bi poželjno da u što većoj meri konzumirate mleko i mlečne proizvode, kao što su kajmak, sir, pavlaka, mileram i slično, zatim jaja, testenine, hleb, ali i proizvodi koji se kategorišu kao brza hrana.